OLahraga Cara Aman Atasi Diabetes

Sebelum langsung ke pambahasan alangkah baiknya harus tahu dulu bedanya Diabetes Militus Tipe 1(DMT1) dan DIabetes Militus Tipe 2(DMT2) . Diabetes Militus Tipe 1 adalah kekebalan tubuh (hasil) itu menyerang bagian tubuh.Bagi pasien yang terkena penyakit ini otomatis akan membutukan insulin (suntikan) karena sistem imun (kekebalan tubuh) akan menyerang sel beta dan pangkreas sehingga tidak dapat lagi memproduksi insulin. Diabetes Militus tipe 2 adalah hilang nya control kemampuan tubuh dalam merespon insulin atau disebut resisten insulin, oleh karena itu pasien DMT2 ini juga membutukan insulin(suntikan) untuk 2 alasan yaitu Sensivitas rendah pada insulin dan kegagalan sel beta. 

Sebenarnya untuk  pencegahan penyakit ini hanya dengan berolahraga saja sudah cukup ditambah dengan anjuran - anjuran seperti menjaga pola hidup ( makana minuman istrirahat dan lain-lain) olahraga merupakan aktivitas fisik yang merupakan terapi utama untuk penyakit ini. Dengan berolahraga dapat menurunkan kadar gula darah yang ubnormal resistensi dan insulin pada penderita DMT2. Besar kecil nya penurunan gula dalam darah itu tergantung dari berapa lama berolahraga. Selama melakukan aktivitas (olahraga) produksi gula hati itu dihubungkan dengan gula dalam darah sehingga akan terjadi penurunan.Dengan berolahraga ( ringan ataupun berat ) itu sangat membantu penyembuhan dalam penyakit DMT2. Untuk respon glukosa dalam intensitas olahraga sedang sangat bervariasi dan sama sekali tidak dapat di perkirakan berdasarkan derajat obesitasnya.Program latihan (olahraga) harus efektif karena itu sangat memabantu dalam hal penurunan gula darah memperbaiki otot dan daya tahan tubuh untuk itu sebaiknya lakukanlah  selama 3 - 5 kali dalam seminggu. Untuk durasi aktivitas fisik (olahraga) itu kira-kira 10 sampai 15 menit dan kalau bisa lebih lagi ditinggkatkan menjadi 30menit, semakin lama aktifitas fisik dilakukan semakin banyak pula jumlah punggunaan jumlah kalori. Paling baik untuk aktifitas fisik bagi penderita DMT2 ini adalah aktifitas yang memiliki variabelitas antar individu yang kecil dalam penggunaan energi misalnya jalan kaki ( aktifitas yang paling sering dilakukan dalam kehidupan sehari -hari ).